更年期：面对莫名焦虑与负面情绪

许多女性反映压力、焦虑和易怒感等负面情绪的加剧往往是更年前期的早期信号之一。她们会在一天之内经历剧烈的情绪变化（毫无原因地出现），最终导致情感疲劳。

那么，如果我们告诉你，这些现象背后其实存在着科学依据呢？请继续阅读，了解这些现象发生的原因以及如何更好地应对这些情况。

更年期 “愤怒潮” 背后的真相

首先，请记住，您所经历的愤怒和挫败感并不代表 “发疯”，这绝对是荷尔蒙在作怪。进入更年期暗前期后，身体会自然减少雌激素的产生，而雌激素负责产生让人感觉良好的化学物质，例如内啡肽和血清素，也被称为 “快乐荷尔蒙” 。血清素在稳定情绪和增加幸福感方面发挥作用，因此当体内的雌激素水平下降时，您的情绪可能会感到失衡，也就不足为奇了。

糟糕的是，这些情绪的波动可能会持续很长一段时间，甚至反复出现。前一秒您可能感觉良好，然后下一秒就陷入谷底。对于一些女性来说，这些症状甚至可能会恶化并进展到更严重的情绪障碍，即抑郁症。

缓解更年期情绪波动的有效方法

既然您已经了解 “更年期愤怒潮” 的确存在，那么接下来我们将为您提供一些帮助您重新掌控情绪的实用建议。

#1 保持运动

规律的运动是自然增加内啡肽和血清素水平，从而改善情绪的绝佳方法。无论是快走还是慢跑，都可以让您的身体活动起来，增加能量并减少焦虑和不安感。其他舒缓压力的运动，例如冥想和瑜伽，也有助于改善您的情绪健康。练习过程中，特定的呼吸技巧可以帮助提高正念意识，并消除您脑海中不断出现的负面想法。

#2 调整饮食

正如健康饮食对身体有益一样，这对情绪也同样重要。多项研究表明，与饮食习惯不健康的人相比，食用富含 Omega-3 脂肪酸的食物的人报告的焦虑程度更低，抑郁症状也更少。每周摄取 2-3 份富含 Omega-3 脂肪酸的食物，例如鳄梨、鲑鱼、沙丁鱼和坚果，可以有效促进愉悦心情，减少情绪波动。因此，请记住这一点并尽量减少摄取高盐分、不健康脂肪、高糖的食物。

#3 补充营养

如果您太忙（或者只是懒惰）而没有时间运动，或者觉得保持良好饮食习惯太困难？那我们为您带来了一个简单且有效的解决方案！lolvita™ 采用葛根为主要成分所制，葛根富含植物雌激素，可以帮助通过自然模仿人体友好的雌激素 — 酚雌醇（E3）来填补激素缺口，从而重新平衡雌激素缺乏。这样一来，它可以维持一个健康的雌激素水平，从而保持更加快乐和稳定的情绪。

不仅如此！当身体的自然激素系统保持良好的平衡时，它还可以帮助缓解更年期伴随的其他症状。随着雌激素水平下降，潮热、失眠和记忆力减退等更年期症状都会出现。每天只需服用 2 颗 lolvita™，您便能从根本上解决更年期问题，告别所有挥之不去的困扰！（与更快乐的自己干杯！）

重点总结

激素是我们身体的 “超级力量”，越早了解它们的作用及其对心智和情绪的影响，我们就越能感受到身心健康。立即使用新一代激素平衡剂对抗更年期忧郁，点击此处购买 lolvita™！

参考资料：

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Perry, S., 2021. Menopause and exercise: Endorphin boosters. [online] Available at: [Accessed 24 February 2022].
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